剧情简介

运动生活纪录式剧情，第三辑聚焦城市上班族的肩颈与睡眠问题。教练团队在社区活动室开设晨间课，记录学员从动作僵硬到慢慢坚持的过程，穿插营养师建议和康复师提醒，最后用一场小型展示课呈现改变，强调循序渐进与科学锻炼，不追求夸张速成。

剧集列表 · 共1集 已更新至第 1 集

第1集 播放中

主演阵容

苏岚

苏岚

瑜伽教练

耐心细致，强调呼吸与节奏。

何康复

何康复

康复师

谨慎专业，提醒动作边界。

林营养

林营养

营养师

讲求搭配，反对极端节食。

陈学员

陈学员

上班族学员

肩颈紧张，慢慢学会坚持。

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晨间课

社区活动室

瑜伽垫

肩颈拉伸

营养餐盘

睡眠记录

小型展示课

学员打卡表

热门评论 共 2,701 条评论

晨

晨练打卡 39分钟前

晨间课拍得很舒服，没有夸张速成，上班族很有共鸣。

3k 回复 115

肩

肩颈自救 4小时前

康复师提醒动作边界很专业，科学锻炼主题稳。

1.6k 回复 124

镜

镜头慢放 8小时前

活动室自然光好看，被窝影院适合放松看。

1.5k 回复 182

坚

坚持第三周 昨天

学员从僵硬到坚持的过程真实，展示课不卷很治愈。

2.3k 回复 93

发布

制作团队

顾一页 / 苏棠

导演 · 编剧

梁未

摄影指导

纪声

音乐总监

温墙

美术指导

陆剪

剪辑指导

宋听

音效设计

最新动态

官方 发布瑜伽健身3晨间版海报 2026-10-17

幕后 幕后特辑揭秘社区活动室布景 2026-10-09

福利 官方发布晨练打卡壁纸 2026-09-30

官方 主题曲《慢慢呼吸》上线 2026-09-27

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